العودة   تراخيص الاقسام الاسرية قسم حـواء

متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى صيادين مصرانضم الينا على الفيس بوب
آخر 10 مشاركات
مكافحة حشرات           »          رقم شيخ روحاني بالامارات 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          معالج روحاني مجاني لوجه الله 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          اصدق شيخ روحاني مجانا 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          رقم شيخ روحاني في عمان 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          رقم شيخ روحاني في قطر 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          معالج روحاني مجاني لوجه الله 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          رقم شيخ روحاني في عمان 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          رقم شيخ روحاني في عمان 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003           »          معالج روحاني مجاني لوجه الله 004917637777797 - 004917626667716 - 004917658806003

إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

سماره
الصورة الرمزية سماره
مدير عام

رقم العضوية : 4703
الإنتساب : Aug 2010
الدولة : ام الدنيا
المشاركات : 20,545
بمعدل : 6.48 يوميا
شكراً: 19,707
تم شكره 15,271 مرة في 9,952 مشاركة

سماره غير متواجد حالياً عرض البوم صور سماره



  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : قسم حـواء
BeRightBack نصائح لحمل سعيد بلا مشاكل!!
قديم بتاريخ : 07-11-2012 الساعة : 07:57 AM

نصائح لحمل سعيد بلا مشاكل!!



نصائح لحمل سعيد مشاكل!!
كتابة: داليا سالم
الحمل فترة في حياة كل أمراة تشعرها بالسعادة والبهجة مع تكوين حياة جديدة بداخلها ولكن بعض المشاكل والصعوبات ممكن أن تجعلها فترة صعبة أو مليئة بالتحديات
ويمكن من أهم هذه المشاكل زيادة الوزن والغثيان الصباحي والتعب والارهاق ولذا سنحاول تزويدك ببعض النصائح الغذائية لمساعدتك على حل هذه المشاكل لنجعلها أسعد فترات حياتك:
1-التعب والارهاق :
من اقوي العوامل التي تؤثر عليك بالسلب فلذا خذي قسط وافر من الراحة والنوم بمعنى أن لا يقل عدد ساعات نومك ليلا عن 6 ساعات وحاولي قدر الامكان الابتعاد عن السهر فجميع المختصين لا يعتبرون نوم النهار نوما اصلا ولكن قيلولة لتعزيز النشاط ولكن عدد ساعات النوم التي تريح الجسم والعقل هي ما ينامه الشخص ليلا وليس فقط المراة الحامل
2- الغثيان الصباحى اذا كنتى من المحظوظين مثلى ولم تصابى به فهنيئا لكي لأنه من أكبر العوامل المتعبة للمرأة الحامل وهو عادة بسبب نسبة الأستروجين العالية في الجسم وتختلف شدته من البسيط الذي يأتى صباحا فقط للمتوسط الذي يأتى عدة مرات باليوم للشديد الذى معه لا يمكنك الاحتفاظ بأي طعام فى معدتك و له عدة أسباب وله عدة حلول بسيطة :
*الحساسية الشديدة للروائح عامة بسبب زيادة رهافة حواسك تسبب الغثيان كثيرا ولذا حاولى تناول الطعام بارد لان الطعام وهو ساخن له رائحة قوية وحاولى التواجد فى غرف جيدة التهوية
*النهوض من السرير سريعا يسبب الغثيان ولذا غادرى سريرك ببطء و راعى قدر الامكان عدم الحركة بسرعة ولذا حاولى الأستلقاء والأسترخاء بالسرير بعد الاستيقاظ ل20 دقيقة قبل القيام من السرير ببساطة خذى راحتك فى كل حركاتك
*الشرب لكميات كافية من الماء والسوائل يعوض ماتفقديه بسبب الغثيان ولكن اشربي على مراحل وليس دفعة واحدة لأن فى حالات كثيرة ملئ المعدة بالسوائل زيادة عن الحد ممكن أن يساعد على الغثيان بصورة أكبر
* شراب الجنزبيل المغلى أو البارد من أحسن المشروبات التي تحارب الغثيان المصاحب للحمل وحتى قليل من الجنزبيل المطحون فى طعامك تقلل من احتمالية الغثيان
*ضعى بجوارك دائما القليل من البسكويت المملح فالنشويات مع الملح تساعد تخفيف حدة الغثيان وخصوصا فى الصباح الباكر
*الكثير من أطباء التغذية يفضلون وصف فيتامين ب6 كمكمل غذائى ومساعد لتخفيف الغثيان فى الأونة الأخيرة ولا يصفوه الا فى الحالات الشديدة من الغثيان
3-الفيتامينات: داومى على أخذ الفيتامينات الموصوفة لكى من قبل الطبيب وأن كنت ممن يعانون من حالة الغثيان الصباحى فحاولى تقسيم حبة الفيتامينات الواحدة لنصفين وتناوليها على مرتين وذلك لتستفيدى منها قدر الأمكان
وراعى تناول الكالسيوم والحديد بأنتظام وفيتامين ب 12 وأحذرى من الأمساك ولذا نبهنا سابقا على تناول الكثير من السوائل والخضروات الطازجة على مدار اليوم وبكميات معقولة
4- ستزدادي في الوزن لا محالة ولكن هناك زيادة صحية ستفقديها فى خلال 3 أو 6 شهور بعد الولادة قدرها الخبراء ما بين 10-12 كيلو فلا تقلقى وحاولي تناول الطعام الصحي الملئ بالالياف والبروتينات وأبتعدى عن الاطعمة المليئة بالدهون والسكر لانها ليست فقط مضرة بقوامك ووزنك ولكن مضرة لصحتك وصحة جنينك
وتذكري دائما ان زيادة الوزن في الشهور الاولى تكون بسيطة أما الزيادة الفعلية تكون في الاربع الشهور الاخيرة من الحمل
أتمنى أن تفيدك تلك الحلول البسيطة وأتمنى للجميع حمل سعيد وولادة سهلة ومولود جميل


المصدر: تراخيص - من قسم: قسم حـواء



توقيع سماره












ام سليمان
الصورة الرمزية ام سليمان
عضو سوبر سوبر سوبر ستار

رقم العضوية : 5114
الإنتساب : Nov 2010
المشاركات : 7,932
بمعدل : 2.58 يوميا
شكراً: 1
تم شكره 5,643 مرة في 3,631 مشاركة

ام سليمان غير متواجد حالياً عرض البوم صور ام سليمان



  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : سماره المنتدى : قسم حـواء
افتراضي رد: نصائح لحمل سعيد بلا مشاكل!!
قديم بتاريخ : 10-13-2012 الساعة : 06:09 PM

مـوضوع فى غايه الروعه

تسلم الايادى


توقيع ام سليمان

أحبك ربي...يامن وهبتني الحياة... وعلمتني كيف احبها..
وألهمتني كيف أحب من فيها فيك..وأنتظر لقائك ...وأشتاق لرؤياك..وأتقرب اليك شوقا..وطمعا في رحمتك



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ام سليمان على المشاركة المفيدة:
سماره (10-13-2012)

سماره
الصورة الرمزية سماره
مدير عام

رقم العضوية : 4703
الإنتساب : Aug 2010
الدولة : ام الدنيا
المشاركات : 20,545
بمعدل : 6.48 يوميا
شكراً: 19,707
تم شكره 15,271 مرة في 9,952 مشاركة

سماره غير متواجد حالياً عرض البوم صور سماره



  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : سماره المنتدى : قسم حـواء
افتراضي رد: نصائح لحمل سعيد بلا مشاكل!!
قديم بتاريخ : 10-13-2012 الساعة : 07:41 PM

يسلم وجودك غاليتي

توقيع سماره











إضافة رد


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن 06:27 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

جميع الأراء والمواضيع المنشورة تعبر عن رأي صاحبها ، وليس بالضرورة أن تعبر عن رأي إدارة المنتدى

الموقع غير مسئول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع أو شراء أو إتفاق

استضافة وتصميم : المصرية للأنظمة الرقمية والخدمات المتكاملة 

a.d - i.s.s.w